เจาะลึกโภชนาการเพิ่มน้ำหนัก: เลือกกินอย่างไรให้ได้ผลและไม่เสียสุขภาพ
ร่างกายคนเราควรได้รับโปรตีนเท่าไหร่?
โปรตีนที่ถูกดูดซึมเร็วจะช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
วิธีกินเวย์โปรตีนให้ไขมันลดเร็ว แบบละเอียดทุกขั้นตอน
This site works by using cookies to offer you a greater searching expertise. By browsing this Internet site, you comply with our usage of cookies. ยอมรับ
คุณภาพและปริมาณสัดส่วนของสารอาหารในเวย์โปรตีนที่กำลังกินอยู่ โดยดูจากฉลากที่อยู่บนบรรจุภัณฑ์ ว่าเวย์โปรตีนลดน้ำหนักที่ทานอยู่นั้น มีส่วนประกอบของสารอาหาร หรือให้พลังงานที่พอดีหรือไม่ หากไม่เป็นมาตรฐานหรือไม่พอดี หรือกรณีที่ทานในปริมาณที่มากจนเกินไป ให้ทำการปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับร่างกาย
ปรึกษาคุณหมอประจำตัวหรือนักโภชนาการก่อนเพิ่มเวย์โปรตีนเสริมอาหาร ที่สำคัญคือต้องอ้างอิงปริมาณตามตารางโปรตีนที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน (ตามน้ำหนักตัว)
น้ำหนักขึ้น ต้องอย่าลืมว่าเวย์โปรตีนเป็นสารอาหารพลังงานสูง หากรับประทานมากไปหรือรับประทานแล้วไม่ออกกำลังกายเพื่อใช้พลังงาน พลังงานส่วนเกินนั้นอาจสะสมในรูปของไขมันแทน
ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ต่างก็ต้องการโปรตีนกันทั้งนั้นเพราะโปรตีน คือสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการ! แต่จะต้องการในปริมาณที่แตกต่างกันตามเพศ น้ำหนัก อัตราการเผาผลาญ สภาพร่างกาย รวมถึงเป้าหมายที่ต้องการด้วย ซึ่งบอกได้เลยว่าไม่มีค่าตัวเลขที่ชัดเจนในการคำนวณโปรตีน เนื่องจากปัจจุบันมีการคำนวนค่าโปรตีนในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป
เวย์โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับคนเล่นกล้าม ทำให้คุมอาหารได้นาน ไม่รู้สึกทรมานระหว่างที่อดอาหาร และยังคงมีแรงมากพอที่จะออกกำลังกายหนัก ๆ ได้
เคยไหม? อยากลดน้ำหนัก อยากมีหุ่นที่ดี แต่ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไง จะอดอาหารไม่ทานอะไรเลยก็ทำไม่ได้ จะทานยาลดน้ำหนักก็เสี่ยงเกินไปอีก หรือบางคนที่อยากจะมีหุ่นที่ดี อยากปั้นกล้ามเนื้อสวยๆ แต่พอไม่ได้ออกกำลังกายสักพัก กล้ามเนื้อก็หายไป จะปั้นใหม่ก็ต้องใช้ระยะเวลานาน
การลดน้ำหนักที่ดีควรเน้นการลดไขมันโดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเวย์ไอโซเลทสามารถช่วยคงสภาพกล้ามเนื้อในระหว่างที่ลดปริมาณไขมัน
ทั้งนี้ขึ้นอยู่การใช้ชีวิตของแต่ละคน วิธีกินเวย์ลดน้ำหนัก หากไม่ได้ออกกำลังกายแต่รับประทานเวย์หรือโปรตีนในปริมาณที่เท่ากับคนที่ออกกำลังกาย จะเกิดการสะสมของพลังงานที่เกินออกมาในรูปแบบของไขมันส่วนเกิน
ตารางกินเวย์โปรตีน ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่